{"id":362,"date":"2024-11-17T21:42:33","date_gmt":"2024-11-17T21:42:33","guid":{"rendered":"https:\/\/thisone.de\/?p=362"},"modified":"2026-01-03T13:53:10","modified_gmt":"2026-01-03T13:53:10","slug":"details-zur-smart-methode","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thisone.de\/?p=362","title":{"rendered":"Details zur SMART-Methode"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\"><\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Die <strong>SMART-Methode<\/strong> ist ein bew\u00e4hrtes Konzept, um Ziele so zu formulieren, dass sie klar und messbar sind. Der Begriff SMART steht als Abk\u00fcrzung f\u00fcr <strong>Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert<\/strong>. Im Folgenden eine genaue Erkl\u00e4rung der einzelnen Bestandteile:<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/thisone.de\/?p=362\/#1_Spezifisch_Specific\" >1. Spezifisch (Specific)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/thisone.de\/?p=362\/#2_Messbar_Measurable\" >2. Messbar (Measurable)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/thisone.de\/?p=362\/#3_Attraktiv_Achievable\" >3. Attraktiv (Achievable)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/thisone.de\/?p=362\/#4_Realistisch_Realistic\" >4. Realistisch (Realistic)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/thisone.de\/?p=362\/#5_Terminiert_Time-bound\" >5. Terminiert (Time-bound)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Spezifisch_Specific\"><\/span>1. <strong>Spezifisch (Specific)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Ziel sollte <strong>klar und pr\u00e4zise<\/strong> formuliert sein, sodass genau verst\u00e4ndlich ist, was erreicht werden soll.<\/li>\n\n\n\n<li>Beispiel: Statt \u201eIch will abnehmen\u201c besser \u201eIch will 5 kg abnehmen\u201c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Messbar_Measurable\"><\/span>2. <strong>Messbar (Measurable)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Es muss m\u00f6glich sein, den Fortschritt und den Erfolg des Ziels zu <strong>\u00fcberpr\u00fcfen<\/strong>. Dazu sind <strong>konkrete Kennzahlen<\/strong> n\u00f6tig.<\/li>\n\n\n\n<li>Beispiel: \u201eIch will 5 kg abnehmen\u201c ist messbar, da man den Fortschritt auf der Waage sehen kann.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Attraktiv_Achievable\"><\/span>3. <strong>Attraktiv (Achievable)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Ziel sollte <strong>herausfordernd, aber auch motivierend<\/strong> sein. Es muss f\u00fcr die Person, die das Ziel verfolgt, <strong>bedeutungsvoll<\/strong> sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Beispiel: Wenn jemand gerne Sport treibt, k\u00f6nnte ein Ziel wie \u201eIch will in 6 Monaten einen Halbmarathon laufen\u201c attraktiv sein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Realistisch_Realistic\"><\/span>4. <strong>Realistisch (Realistic)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Ziel muss unter Ber\u00fccksichtigung der verf\u00fcgbaren Ressourcen, F\u00e4higkeiten und Rahmenbedingungen <strong>erreichbar<\/strong> sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Beispiel: Ein Ziel wie \u201eIch will innerhalb einer Woche 10 kg abnehmen\u201c w\u00e4re unrealistisch und ungesund.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Terminiert_Time-bound\"><\/span>5. <strong>Terminiert (Time-bound)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedes Ziel braucht eine <strong>klare zeitliche Vorgabe<\/strong>. Das gibt Orientierung und sorgt f\u00fcr <strong>Dringlichkeit<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Beispiel: \u201eIch will bis zum 31. Dezember 5 kg abnehmen\u201c ist klar terminiert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Beispiel eines SMART-Ziels:<\/strong> \u201eIch m\u00f6chte bis zum 31. Dezember 2024 (Terminiert) 5 kg (Messbar) K\u00f6rpergewicht verlieren, indem ich dreimal pro Woche Sport mache und meine Ern\u00e4hrung umstelle (Spezifisch). Das Ziel ist f\u00fcr mich wichtig, weil ich mich fitter f\u00fchlen will (Attraktiv) und ich bin mir sicher, dass ich es mit meinem Zeitplan und meinen Ressourcen erreichen kann (Realistisch).\u201c<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Durch die SMART-Methode werden Ziele <strong>konkret und nachvollziehbar<\/strong>, was die Wahrscheinlichkeit erh\u00f6ht, dass sie auch wirklich erreicht werden.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die SMART-Methode ist ein bew\u00e4hrtes Konzept, um Ziele so zu formulieren, dass sie klar und messbar sind. Der Begriff SMART steht als Abk\u00fcrzung f\u00fcr Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert. Im Folgenden eine genaue Erkl\u00e4rung der einzelnen Bestandteile: 1. Spezifisch (Specific) 2. Messbar (Measurable) 3. Attraktiv (Achievable) 4. Realistisch (Realistic) 5. Terminiert (Time-bound) Beispiel eines &#8230; <a title=\"Details zur SMART-Methode\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/thisone.de\/?p=362\" aria-label=\"Mehr Informationen \u00fcber Details zur SMART-Methode\">Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[80],"tags":[34,32,73,69],"class_list":["post-362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ziele","tag-optimieren","tag-selbstmanagement","tag-smart","tag-ziele"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=362"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":382,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/362\/revisions\/382"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thisone.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}