Die SMART-Methode ist ein bewährtes Konzept, um Ziele so zu formulieren, dass sie klar und messbar sind. Der Begriff SMART steht als Abkürzung für Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert. Im Folgenden eine genaue Erklärung der einzelnen Bestandteile:
1. Spezifisch (Specific)
- Das Ziel sollte klar und präzise formuliert sein, sodass genau verständlich ist, was erreicht werden soll.
- Beispiel: Statt „Ich will abnehmen“ besser „Ich will 5 kg abnehmen“.
2. Messbar (Measurable)
- Es muss möglich sein, den Fortschritt und den Erfolg des Ziels zu überprüfen. Dazu sind konkrete Kennzahlen nötig.
- Beispiel: „Ich will 5 kg abnehmen“ ist messbar, da man den Fortschritt auf der Waage sehen kann.
3. Attraktiv (Achievable)
- Das Ziel sollte herausfordernd, aber auch motivierend sein. Es muss für die Person, die das Ziel verfolgt, bedeutungsvoll sein.
- Beispiel: Wenn jemand gerne Sport treibt, könnte ein Ziel wie „Ich will in 6 Monaten einen Halbmarathon laufen“ attraktiv sein.
4. Realistisch (Realistic)
- Das Ziel muss unter Berücksichtigung der verfügbaren Ressourcen, Fähigkeiten und Rahmenbedingungen erreichbar sein.
- Beispiel: Ein Ziel wie „Ich will innerhalb einer Woche 10 kg abnehmen“ wäre unrealistisch und ungesund.
5. Terminiert (Time-bound)
- Jedes Ziel braucht eine klare zeitliche Vorgabe. Das gibt Orientierung und sorgt für Dringlichkeit.
- Beispiel: „Ich will bis zum 31. Dezember 5 kg abnehmen“ ist klar terminiert.
Beispiel eines SMART-Ziels: „Ich möchte bis zum 31. Dezember 2024 (Terminiert) 5 kg (Messbar) Körpergewicht verlieren, indem ich dreimal pro Woche Sport mache und meine Ernährung umstelle (Spezifisch). Das Ziel ist für mich wichtig, weil ich mich fitter fühlen will (Attraktiv) und ich bin mir sicher, dass ich es mit meinem Zeitplan und meinen Ressourcen erreichen kann (Realistisch).“
Durch die SMART-Methode werden Ziele konkret und nachvollziehbar, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie auch wirklich erreicht werden.